החלף פשתן: לעתים קרובות ככל שאתה צריך לחדש את המצעים שלך

תוכן

• להחליף פשתן
  • מדוע לעבור "> תדר

מצעי מיטה נקיים הם חיוניים על מנת לחוות שינה בריאה מבלי לשהות מעצבנת כמו קרדית אבק. במצעים הנקיים ניתן למצוא תוך זמן קצר מספר רב של חרקים בלתי נראים, חיידקים, קשקשים, שיער ולכלוך אחר המשפיעים באופן ניכר על השינה. מסיבה זו, חשוב לדעת באיזו תדירות אתה צריך להחליף את הסדינים כדי לישון בצורה בריאה ולהתאושש.

להחליף פשתן

אנשים רבים אינם מודעים לחשיבות של העברת המיטה באופן קבוע. גם אם תניחו סדינים נקיים, קרדית האבק והחיידקים מוצאים את דרכם למיטה ומתרבים שם במהירות. רק שינוי המצעים יכול למנוע זאת ולמנוע התפשטות אוכלוסיות שלמות. אך באיזו תדירות אתם צריכים להחליף את הסדינים בכדי שתוכלו לישון לילה טוב ולא לשים את בריאותכם בסולם הזהב? זה תלוי בגורמים רבים, בעיקר סוג המצעים, האדם שישן במיטה ואפילו בעונה.

למה לשנות?

מצעים הם כמו בגדים מדי יום בגופנו, כל כך מזוהמים ומהווים כר גידול לחיידקים, חיידקים, נגיפים וחרקים כמו קרדית אבק או באגי המיטה האימתניים. שינוי המצעים שלך במרווחי זמן קבועים לא רק מספק לך סביבת שינה נקייה, אלא מגן עליך מפני מחלות אפשריות. הסיבה להצטברותם של מזיקים בריאותיים היא הפרשות גופניות של בני אדם, המהווים מקום הגידול המושלם עבור אלה.

• קשקשים
• שיער
• זיעה
• רוק
• שתן
• צואה
• הפרשות נוספות

תלוי במספר האנשים שישנים יחד במיטה, מספר ההפרשות גדל, מה שמוביל כמובן להפחתה מהירה יותר של המיטה. ככל שהמיטה גדולה יותר כך קרדיות או חיידקים ארוכים יותר צריכים להתפשט. עם זאת, הסכנה של שינה לא בריאה עולה עם כל יום שעובר אם לא מצליחים להעביר את המיטה. עם זאת, אינך צריך לשטוף כל יום מכיוון שזה יגרום להוצאות חשמל ומים גבוהות ויהיה מזהם את הסביבה בכבדות. ישנם מרווחים מסוימים הממצים ביעילות את היווצרות הנגיפים, החיידקים, הערבים והחרקים.

טיפ: טעות אחת שאנשים רבים עשו מילדות היא הכנת המיטה מיד לאחר שקמה. אם אתה מנער את השמיכה שלך מיד לאחר שקמת ומפיץ אותו בחזרה על המזרן, קרדית ופתוגנים נלכדים מתחתיו, מתרבים מהר יותר בגלל הסביבה המוגנת, אותה ניתן להימנע אם אתה לא עושה את המיטה שלך עד הצהריים או אחר הצהריים המוקדם.

תדיר

כדי ליצור סביבה היגיינית אך לא סטרילית בחדר השינה שלך, תמצא מקצבים מתפקדים היטב כדי לשנות את המצעים שלך. לא משנה אם אתה משתמש בסדיני כותנה סינטטיים, משי או קלאסיים, שכן המזיקים יכולים להתרבות כמעט בכל הסביבות. באופן כללי נאמר שאתה צריך להחליף את המצעים כל ארבעה שבועות, אבל זה לא ממש נכון. גורמים רבים אחרים משחקים בתקופות הטובות. הנקודות הבאות מסבירות את מרווחי ההחלפה המומלצים.

העונה

לעונה השפעה גדולה על הגוף. בעוד שבקיץ לאנשים יש יותר אנרגיה, קמים מוקדם יותר והם ערניים יותר, יתר על המידה שכיח יותר בחורף ומצב הרוח יורד לרוב לאפס. השפעה נוספת תלויה בעונות השנה: זיעה. ככל שיותר מזיע בקיץ, עליכם לעבור למיטה לעיתים קרובות יותר. בחורף זה הפוך. מכיוון שפחות זיעה, יש לשנות את המצעים בתדירות נמוכה יותר.

זכור את המרווחים הבאים:

• האביב והסתיו: כל 3 - 4 שבועות
• קיץ: כל שבועיים
• חורף: כל 4 שבועות

במיוחד אם אתה עושה הרבה ספורט בקיץ ואז לא מתקלח ולא שוטף את השיער שלך, נדרש שינוי של שבועיים.

אלרגי

אם יש לך אלרגיה לקרדית אבק, אל תהסס עם השינוי. כאן מומלץ לבצע שינוי שבועי כדי לא להכביד על הגוף יותר מדי. אלרגיות משבשות משמעותית את השינה ומקטינות אותה באופן דרסטי, דבר שניתן למנוע על ידי השינוי הקבוע. אם יש לכם מצעים היפואלרגניים או כיסויי מזרן, תוכלו לעבור לקצב של 14 יום. עם זאת, הדבר אפשרי רק אם כל המצעים שלהם, כלומר כיסויים וסדינים, מיועדים לסובלים מאלרגיה. אחרת, עליכם לסחוב את הכל יחד מדי שבוע למכונת הכביסה.

שינה לא לבושה

אם אתה ישן ללא בגדים, עליך להחליף את המצעים שלך לעתים קרובות יותר. פעם בשבוע מומלץ כאן, שכן הגוף נותן את כל ההפרשות ישירות למצעים ולא לבגדי השינה. זיעה גבוהה במיוחד של אנשים מועברת אפוא לכיסויים ולסדינים. מרווח שינוי זה אינו תלוי בעונה, אלא אם כן אתה מרגיש שעליך להשתנות לעיתים קרובות יותר בקיץ. במיוחד עם שני אנשים שישנים יחד ללא בגדים במיטה, השינוי התכוף הכרחי.

מיוזע מדי

כמו אצל ישנים עירומים וסובלים מאלרגיות, אנשים מיוזעים צריכים להחליף את הסדינים פעם בשבוע, או במקרים קיצוניים כל שלושה ימים. בנוסף לנדודים, זיעה היא אחת מהפרשות בני האדם המושכות קרדית וחיידקים בצורה יעילה במיוחד. לכן יש להכניס את הסדינים הספוגים בזיעה לעיתים קרובות יותר במכונת הכביסה. זה תקף גם לאנשים שמזיעים באותה כמות בכל השנה ללא קשר למזג האוויר.

עשן

אם אתם מעשנים או מעשנים פסיביים או עובדים בתחום בו עשן הוא דבר שבשגרה, כמו בישול, עליכם להחליף את הסדינים לעיתים קרובות יותר. עשן יכול להזיק לצמיתות לבריאות, אשר נובע מהמרכיבים. בעוד שעשן הסיגריות מכיל ניקוטין וזפת, סוגים אחרים של עשן, למשל, מסופקים עם חלקיקי שמן עדינים, המזיקים גם הם לבריאות. אמנם הם לא מושכים מזיקים, אך הם משפיעים באופן לא בריא על הגוף. עם זאת כאן די להחליף כל עשרה ימים, כל עוד אתה מתקלח מספיק.

אנשים עם חיות מחמד

אם יש לך חיות מחמד ואתה נותן להם לישון במיטה שלך, עליך לחשוב על שינוי שבועי של מצעי המיטה. חיות מחמד לא רק מאבדות הרבה יותר שיער כמו בני אדם, אלא משוטטות ומגוון נוזלי גוף מהם מקדמת התפשטות של מיקרו-אורגניזמים ומזיקים רבים. במיוחד עם גזעי כלבים או חתולים שעירים מאוד כמו פרסים או ניופאונדלנד, כדאי לשים לב לקצב שינוי טוב.

החולה

בין אם שרדתם רק מחלה או שאתם עדיין סובלים מאחת, לשנות את המצעים יש עדיפות עליונה. התאוששות מגן מפני זיהום נוסף, מכיוון שהפתוגנים יכולים להצטבר במצעים בגלל זיעה, שיעול ונזלת. שנה את המצעים כל שלושה עד ארבעה ימים כדי לא לעכב עוד יותר את המחלה. חשוב במיוחד לשטוף את הסדינים כשתהיה במצב טוב.

פעוט

תינוקות וילודים לא צריכים לשכב באותה מצע זמן רב מדי. רוק ושיירים אחרים שיכולים לצאת מהחתל במהירות גורמים לקרקע, מה שעלול לפגוע באורגניזם הרגיש . מומלץ לבצע שינויים שבועיים, במיוחד בקיץ, אך ילדים מסוימים עשויים להזדקק להשתנות בתדירות גבוהה יותר.

אל תשכח לנקות את פנים השמיכה והכריות בנוסף למרווחי השינוי שצוינו לעיל. יש לנקות את אלה בהתאם להוראות היצרן לפחות פעם בשנה. כך גם במזרן, שנשאר נקי במהלך הפנייה הרגילה. תלוי במשקל המזרן כדאי להפוך אותו כל שלושה או ארבעה חודשים כדי לאפשר זרימת אוויר טובה וצורה.

טיפ: תדירות השינוי אצל אנשים תלויים וקשישים דומה לזו של פעוטות, במיוחד אם אתם מבלים את רוב שעות היום במיטה. וודא כי תשנה את המצעים פעם בשבוע או אפילו כל שלושה ימים, תלוי במחלתך או במצב בריאותך.